肠胃是人体消化吸收的核心器官，经常胃痛、胃胀、消化不良、脾胃虚弱，大多和日常饮食、作息习惯有关。
本网站专门为肠胃不好人群整理适合吃的早餐、晚餐食谱，以及日常养胃必备知识，帮你温和调理肠胃。
早餐原则：温热、软烂、清淡、好消化，不吃生冷、油炸、辛辣。
最养胃主食，温和护胃黏膜，适合常年胃不舒服人群。
健脾养胃、助消化，缓解胃胀、反酸。
嫩滑易吸收，不刺激肠胃，补充优质蛋白。
少盐少油，面条煮软，暖胃又饱腹。
晚餐原则：七分饱、少油少盐、好消化，睡前3小时吃完。
清淡营养，不给肠胃增加负担，晚上吃无压力。
低脂好消化，温补养胃，适合脾胃虚弱。
清淡利水，暖胃助消化，晚餐首选。
替代精米白面，健脾养胃、润肠通便。
1、三餐定时吃，不饿一顿饱一顿；
2、吃饭细嚼慢咽，别狼吞虎咽；
3、少吃冰饮、烧烤、辣椒、油炸食品；
4、饭后不要马上躺下，慢走10分钟更好；
5、注意腹部保暖，少熬夜，熬夜最伤脾胃。